Skip to content

Go To Recover Yourself

Nikdy není pozdě změnit svůj život. Nikdy není pozdě začít vnímat svoje tělo a jeho limity . Nikdy není pozdě  dosáhnout tak rovnováhy  těla a ducha.

Napište nám

GoFlex news

Go To Recover Yourself

Nový rok začínáme se zcela novým programovým schématem. Přiznivci pohybu teště se na : TABATA/HIIT, TRX, CrossTeam a samozřejmě na […]

Nové GoFlex programy

S novým rokem chystáme nové programy GoFlex a potkáte u nás také nové trenérské tváře . Kompletní nabídka cvičebních lekcí […]

Wo Co Go ?

KDO JSME ?

GoFlex, zapsaný spolek je sportovní klub v Šumperku, kde nepotkáte žádné stroje ani luxusní vybavení. Potkáte se ale s vlastním tělem. Zjistíte , že i jeho váha resp. nadváha stačí  k tomu , abyste se řádně zpotili. Poznáte , jak velkou sílu má gravitace, odstředivá síla a jak je čas relativním pojmem, kdy 40 vteřin trvá jako celá věčnost . Po lekci si řeknete „UŽ  NIKDY“, ale klesající hladina endorfinů vás stejně donutí se znovu přihlásit . Ať máte dva tituly nebo jste manažer , stejně budete poslouchat trenéra jako školáček . 

Brzy již poznáte ten pocit, že  se budete cítit nesví , když se kolem vás nebudou pohupovat TRX, nezamotáte se do expanderů a nezakopnete o bosu . Cinkání kovu budete vnímat jako rajskou hudbu a při cestě z práce budete přemýšlet , zda dlažební kostka , která se válí ve škarpě, je těžší než kettlebell, kterým jste včera mávali před zrcadlem v gymu. 

GoFlex program

Základní program GoFlex. Jedná se především o program pro začátečníky a ty, kteří jsou zcela nepolíbeni tímto druhem cvičení. Trenér se při cvičení zaměřuje na základní cviky a dodržování správnosti provedení a dýchání. Důraz na držení těla , koordinaci, stabilitu , rovnováhu a svalovou vyváženost . Program je vhodný také pro lidi s pohybovými hendikepy jako doplněk rehabilitace. Pokud váháte , zda je pro vás tento druh pohybu  vhodný , neváhejte nám napsat .

#drženítěla #stabilita #rovnováha #koordinace #rozsahpohybu

Cena: 140 Kč

Hlavní program vhodný pro lidi, co mají základní zkušenosti z GoBasic nebo odjinud . Hlavním cílem je koordinované  zapojení tonických a fázických svalů v rámci komplexních pohybů  s důrazem na stabilitu bez zbytečného přetežování pohybových segmentů. Využití kombinace pohybu ve 3 rovinách , zátěže , odporu a balančních pomůcek vede k aktivaci  CORE struktur těla a tak k bezpečnému a energeticky optimálnímu pohybovému chování.

#drženítěla #stabilita #rovnováha #koordinace #dýchání #síla #výdrž #kardio #CORE #rozsahpohybu #zátěž

Cena: 140 Kč

Cvičení pro lidi nad 65 let a lidi s pohybovými nebo zdravotními hendikepy. Lekce probíhají pod vedením kvalifikované trenérky. Cílem programu je zlepšení pohybových rozsahů nosných kloubů a páteře, posílení svalů s tendencí k ochabování a protažení svalových skupin s tendencí ke zkracování . Snažíme se tak udržet starším lidem jejich pohybovou formu a zlepšit tak jejich kvalitu života . Váháte-li, zda je pro vás program vhodný , ozvěte se nám .

#rozsahpohybu #protažení #posílení #forma #radostzpohybu

Cena: 60 Kč

Tato lekce je oproti „klasické“ tabatě rozdílná v tom, že 1 min cvičíte a 30 s odpočíváte. V každé minutě musíte odcvičit určitou kombinaci cviků pořád dokola (neboli „AMRAP“ – as many rounds as possible) s tím, že jednotlivé cviky jsou laděny v crossfitovém stylu. Na každém stanovišti na Vás bude čekat cedulka s anglickým, a samozřejmě i českým, popiskem cviků, které v určitém pořadí a počtu opakování musíte během minuty zvládnout. Každá lekce bude začínat krátkým zahřátím – warm upem (WU) a protažením, následované důkladným vysvětlením a předvedením jednotlivých workoutů na všech stanovištích. Úroveň lekce je určená pro začínající crossfiťáky, ale i ostřílené borce, kteří si chtějí dát pořádně do těla. Bude připravena i velmi lehká (scaled) verze workoutů. Tak neváhejte a přihlaste se, určitě Vás toto netradiční pojetí tabaty bude bavit!!
 

Funkční rozcvička jako  vstup  do nového pracovního dne . 

#wakeup #funkčnítrenink #endorfiny #kardio

Cena: 140 Kč

Tento trénink je především pro ty, co se věnují MMA (Mixed Martial Arts) – smíšená bojová umění, které spojuje různé bojové styly jako jsou muay – thai (thajský box) savate (La canne – francouzský box) karate apod. pro boj v postoji.  Dále pak judo, zápas (Řecko – římský a volný styl, sambo pro zápasnickou techniku a pro přechody na zem a za nimi brazilské jiu – jitsu a grappling pro boj na zemi. 
Výhodou kruhového tréninku je, že umožňuje procvičit celé tělo několikrát týdně. Zároveň se tímto tréninkem dá procvičit (kromě posilování svalů) i kondice, čímž je zápasníky velmi výhodný.
Jeho určitou nevýhodou, ikdyž se to na první pohled nemusí zdát, je fakt, že není určený pro začátečníky a to, protože kruhový trénink předpokládá správné zvládnutí technik jednotlivých cviků, to znamená pro úplného začátečníka, který nemá s posilováním vůbec žádné zkušenosti, zde není moc prostoru pro osvojování technik.

Cena: 140 Kč

Jóga – není co dodat 

#joga #meditace #rovnovaha

Cena: 110 Kč

Motivujeme naše nejmenší cvičence k radosti z pohybu a využití pohybových kapacit vlastního těla. Pomáháme předejít negativním důsledkům civilizačních neduhů.

#deti #start #motivace

Trénink se závěsným systémem nastavitelných popruhů představuje ucelený systém cviků založených na využití vlastní hmotnosti. Lekce vám poskytnou rychlé a efektivní posílení všech tělesných partií, zpevnění středu těla, zvýšení svalové výdrže a posílení kardiovaskulárního systému. Díky své variabilitě je cvičení vhodné pro všechny úrovně cvičících, zátěž si určuje každý sám nastavením systému a cvičební pozice.

Cena: 140 Kč

Je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z několika cviků prováděných na 100 %, proložených krátkým odpočinkem. Klíčem k efektivitě v tomto cvičení jsou právě krátké intervaly mezi kardio/posilovacími cviky. Výhodou je procvičení všech svalových skupin, zrychlení metabolismu a zpevnění postavy.

Cena: 140 Kč

 

Fullbody trénink spočívá v tréninku celého těla komplexními cviky. To znamená, že každý trénink (ano opravdu každý) procvičíme každý sval v těle a budeme používat předevěím vícekloubové, složené cviky, které zapojí co nejvíce svalů najednou.

Cena: 140 Kč

Na těchto lekcích se zaměříme na základy dýchání, aktivace core, posilování břicha a zádových svalů. Budeme začínat od základních „jednoduchých“ poloh až po složitější s využitím různých pomůcek (Bosu, TRX, balónu, KTB, expandérů aj.). Vždy se obtížnost cviků přizpůsobí vaší zdatnosti.

GoFlex Team

Bára Homolová

Jako dítě jsem sport nijak extra nevyhledávala. Cvičení mě nadchlo až při studiu vysoké školy. Tehdy jsem začala poctivě navštěvovat osobní tréninky a postupně je doplňovala o další aktivity. Po dokončení vysoké školy se zaměřením na cestovní ruch jsem si uvědomila, že by mě práce v daném oboru nenaplňovala, a proto jsem si udělala rekvalifikační kurz v Trenérské škole Pavla Provázka – Ronnie.cz na trenéra fitness a kulturistiky. Po jeho dokončení jsme s kolegy otevřeli funkční zónu GoFlex, kde s krátkou přestávkou na mateřské dovolené působím už od roku 2015. Ráda pomáhám lidem s cestou za vysněnou postavou a zdravým životním stylem.

Tonda Kurečka

Působí  jako kondiční trenér, instruktor fitboxu, stabilizačních cvičení a rozvoj dynamických dovedností. V minulosti aktivní hráč baseballu (extraliga ČR) a v současné době rekreačně člen posádky dračí lodě a vedoucí letních táboru pro děti. Člen Aktivní zálohy ozbrojených sil České republiky. 

Nerad se fotí , takže jsme rádi  za příležitost , zachytit jej při lehké rozcvičce před lekcí .

Terézia Pazourová

Kdo jsem? Sportovní dřevo , kterému dvojka z tělocviku v 6. třídě základní školy kazí image šprta, dítě, co neumí plavat, protože se nemůže zúčastnit plaveckého výcviku, teenager, který je v poslední skupině na lyžáku neboť na lyžích nestál od základky, dospělák, co se vylíská balonem při volejbalu…nebo reálný člověk, který začne chodit do skupinových lekcí v cizím městě plném cizích lidí, začne běhat, protože běhá pro nemocné děti, chodí na OCR závody, aby překonal sám sebe, a začne se zajímat o pohyb a lidské tělo, aby mohl ukázat krásu pohybu těm, které vede. Normální žena, bez sportovní minulosti, bez ocenění z nejvyšších soutěží, pouze se zájmem o sport, lidi, přírodu, výživu  a chutí poznávat nové věci :-)

Pepa Havlík

Od svých 6 let hrál lední hokej za hokejový klub Šumperk. Vystudoval bakalářské studium v oboru Regenerace a výživa ve sportu a následné navazující magisterské studium v oboru Učitelství tělesné výchovy pro základní a střední školy ve směru kondiční trenérství na Fakultě sportovních studií Masarykovi univerzity v Brně. Získal masérské osvědčení „Masér pro sportovní a rekondiční masáže mimo oblast zdravotnictví“. Než se přidal do našeho týmu, pracoval 2 a půl roku jako osobní trenér.

Anna Kolesnyk

I’m 37. I came  from Ukraine capital – Kyiv. I was involved in sport since my early childhood. Since my age 5 I started with gymnastics and swimming. When I was 12 I had started with judo.

My skills are:

  • Master of sports in Judo
  • Master of sports in Sambo
  • CrossFit athlete
  • Fitness athlete

I actively participate in CrossFit competitions.  I have fitness coach certificate.
Active, strong-willed and purposeful. 
I will be glad to see you at my fitness classes.

###############################

Anna mluví ukrajinsky, anglicky a určitě i rusky. Může se vám věnovat i v rámci osobního tréninku.

 

Pavla Pražáková

Absolvovala FTK UP Olomouc, Tv-Bi

Diplom Posouzení svalových dysbalancí a posturálních stereotypů
Trenérka atletiky
Lektorka aerobiku
Instruktorka lyžování a snowboardingu
Certifikát Medical jóga
Certifikát Bosu core
Kurz Masáží 
Kurz reflexologie plosky nohy

Markéta Lounová

Pedagog , zdravotník s celoživotním zaměřením na děti. Po získání certifikátu Děti na startu i trenérka v Goflexu. Mým cílem je probudit v dětech radost z pohybu, sportování, učit je příjemně trávit volný čas a dělat něco pro svoje zdraví.

Eva Partisch 

Jsem máma dvou dětí, která se snaží byt neustále v kondici, protože ve zdravém těle, zdravý duch.  Vždy jsem měla ráda sport a pohyb, náš vztah se zintenzivnil během mateřské, kdy jsem se postupně stala lektorkou skupinových lekcí fitmami, TRX instruktorkou, fitness trenérkou a zaběhla si svůj první půlmaraton. Období covidu mě usadilo v kanceláři, ale vedení lekcí mi začalo chybět a proto se opět vracím “cvičit mezi lidi” a těším se na nové tváře.
 

Jan Císař 

Od 6 let hrál hokej za hokejový klub Šumperk, v 18 letech se začal věnovat bojovým sportům, které se mu natolik zalíbily, že u nich zůstal do teď a momentálně se chystá dodělat si trenérskou školu zaměřenou na fitness a bojové sporty. Preferuje silové a kondiční tréninky a zajímá se o mobilitu. Jeho největšími sportovními úspěchy jsou – 3. místo na otevřeném mezinárodním  mistrovství  v brazilském jiu – jitsu, 1. místo na jedné z nejprestižnějších organizací grappling industries, 1 místo na mistrovství České republiky a 3. místo na Choketopus turnaji. Absolvoval  kurz funkční kruhový trénink od 3D Fitness Žamberk. 

GoFlex Gallery

[instagram-feed]

GoFlex Now

Objednat se mohou pouze registrovaní uživatelé po přihlášení .  Pokud nejste registrovaný uživatel , registrujte se.

 !!!  Rezervaci je nutné uhradit do 10 minut . Pokud není platba v této době provedena , je rezervace  zrušena !!!

Rezervaci lze zrušit maximálně 5 hodin před začátkem lekce . Po této lhůtě se stává zaplacená částka za lekci stornopoplatkem.

Co
Funkční základy 140.00Kč
Funkční trénink 140.00Kč
60+ 60.00Kč
Děti 90.00Kč
jóga 110.00Kč
Budíček 140.00Kč
Cross Tabata 140.00Kč
Seminář HSS 369.00Kč
TRX 140.00Kč
TABATA 140.00Kč
Full Body 140.00Kč
MMA kruhový trénink 140.00Kč
Core 140.00Kč
Vše
Evropa Praha
Evropa Amsterdam
Evropa Andorra
Evropa Astrachaň
Evropa Atény
Evropa Berlín
Evropa Bratislava
Evropa Brusel
Evropa Budapešť
Evropa Bukurešť
Evropa Büsingen
Evropa Bělehrad
Evropa Curych
Evropa Dublin
Evropa Gibraltar
Evropa Guernsey
Evropa Helsinki
Evropa Istanbul
Evropa Jersey
Evropa Kaliningrad
Evropa Kirov
Evropa Kišiněv
Evropa Kodaň
Evropa Kyjev
Evropa Lisabon
Evropa Londýn
Evropa Lublaň
Evropa Lucemburk
Evropa Madrid
Evropa Malta
Evropa Mariehamn
Evropa Minsk
Evropa Monako
Evropa Moskva
Evropa Oslo
Evropa Ostrov Man
Evropa Paříž
Evropa Podgorica
Evropa Praha
Evropa Riga
Evropa Samara
Evropa San Marino
Evropa Sarajevo
Evropa Saratov
Evropa Simferopol
Evropa Skopje
Evropa Sofie
Evropa Stockholm
Evropa Tallinn
Evropa Tirana
Evropa Uljanovsk
Evropa Užhorod
Evropa Vaduz
Evropa Varšava
Evropa Vatikán
Evropa Vilnius
Evropa Volgograd
Evropa Vídeň
Evropa Záhřeb
Evropa Záporoží
Evropa Řím
UTC
Led
Úno
Bře
Dub
Kvě
Čvn
Čvc
Srp
Zář
Říj
Lis
Pro
2022
2023
2024
2025
Po
Út
St
Čt
So
Ne
1
2
3
4
5
6
7
8
12
9
9 9
10
11
10 7
12
12
13
14
12
15
11
16
12 12
17
18
12 12
19
12
20
21
10
22
12
23
10 12
24
25
10 12
26
12
27
28
10
29
12
30
12 12
31

LEGENDA: Barevné označení jednotlivých  typů programů pro výběr v kalendáři.  

Funkční základy

Funkční trénink

60+

Děti

Budíček

Jóga

i = počet volných míst 

GoFlex Premium

Nabízíme vám možnost zakoupení členských permanentek jak s neomezeným vstupem na lekce GoFlex  v rozsahu 1 -3 měsíců, tak i 10 vstupový kredit. 

GoFlex Stories

GoFlex People

GoFlex to není jen  náhodné setkání lidí na skupinové lekci jednou nebo dvakrát týdně. GoFlex to jsou reálné příběhy lidí , kterí našli odvahu a měli chuť něco změnit . GoFlex je parta a týmový duch . GoFlex je motivace a vzájemný respekt k individuálním limitům a omezením. 

Podívejte se na příběhy konkrétních GoFlex People.

Tomáš
Kovářova kobyla chodí  bosa. Jako rehabilitační lékař kázal vodu a pil víno. Do svých 48 let se pohybu vyhýbal jako čert kříži. Až padla kosa na kámen a problémy s pohybovým aparátem ho donutily vše změnit . 

„Mám sklon k závislostem  všeho druhu a GoFlex je jednou z nich“

Zdeněk
Pracuje jako realitní makléř. Pohyb a zdravý životní styl se stal jeho životním krédem.  Za svou pracovní zátež si na tréninku  obvykle vyslouží  největší  zátěž . Proti tomu obvykle u Tondy symbolicky protestuje, ale marně. 

 „Když chce člověk na plakátech dobře  vypadat, musí pro to něco udělat „.

KUBA
Stereotyp sedavé práce v kombinaci s častým řízením auta je potřeba rozbít pořádnou makačkou. Vyčistit si hlavu a protáhnout tělo na tréninku s partou super lidí je ideální činnost po dlouhém dni. Crossfit s bandou na GoFlexu není nuda jako v posilovně. „Když člověk vidí Zdenu jak dobře vypadá na plakátech, tak to motivuje 😉“
VLASTA
V roce 2015 se mi podivnou souhrou okolností, a vlastně trochu náhodou, otevřel zcela nový svět TRX, expandérů, činek, dřepů, shybů a kliků. No...😅…začátky nebyly úplně lehké, bez trochy sebezapření to nešlo. A teď? Jo, jo dokážu si představit čas bez tréninku proválený na gauči - to sladké nicnedělání…ale nechce se mi zahodit to, čeho jsem docílila. Oblíbila jsem si vědomí svalů, baví mě pestrá skladba trenérů, jejich tréninky a navíc potkávám samé báječné lidi. TAM totiž žádná ořezávátka nenajdete😉
Lukáš
Dlouholetý člen.  Jako jediný  se řídí  doporučeným Dress Code.  Chodí vzácně , ale o to raději ho vidíme.

GoFlex kontakt